Spinning beim RSV Zscherben 1909 e.V.
im September 2022 bis November 2023

ACHTUNG:    Der Kurs ist noch nicht ausgebucht! Anmeldungen sind
                        jederzeit möglich!

Zum Ablauf:
         Jeder Teilnehmer kann sich für jeden Kurs/Termin eintragen und hat
         eine Teilnahmegarantie zu den u.g. Terminen. Alle Teilnehmer tragen
         sich selber in der Online-Liste ein.

Ort:  Sporthalle am Sportplatz - Angersdorfer Straße 2
        06179 Teutschenthal OS Zscherben

Zeit:      1. Kurs 18:45 - 19:30 Uhr
              2. Kurs 19:45 - 20:30 Uhr

​Datum:
        Die Kurse finden zwischen September 2022 und November 2023
        i.d.R. wöchentlich statt
        22.09.2022 / 29.09.2022
        06.10.2022 / 13.10.2022 / 20.10.2022
        10.11.2022 / 17.11.2022 / 24.11.2022

Kosten: 40,00 € Kursgebühr insgesamt für alle 8 Termine

Anmeldung:  Teilnehmer müssen Vereinsmitglied des RSV Zscherben sein!
                        Wer noch nicht Mitglied ist, kann sich hier anmelden.        
                        (Nutzermitgliedschaft beträgt 30,00 € im Jahr; darin enthalten
​                        sind Tredradversicherung und Sportversicherung)

Anzahl Plätze/Räder: 12 pro Kurs

Doodle: Der Link zur RSV-Online-Liste wird nach schriftlicher Anmeldung ​bekannt gegeben. Dort trägt sich ein jeder Teilnehmer entweder zum 1. oder 2. Termin des Tages im Vorfeld ein bzw. bei Verhinderung aus.

Bei Verhinderung bitte am jeweiligen Donnerstag bis 12:00 Uhr mittags in der WhatsApp-Gruppe oder Michael Gerdes informieren, damit der Platz ggf. weitervergeben werden kann!

KONTAKT
Bei Fragen oder Anregungen zum Spinning können Sie mit uns Kontakt aufnehmen oder
sich direkt an unseren Spinning-Verantwortlichen Michael Gerdes wenden:
E-Mail: rsv-zscherben@freenet.de

Wir bedanken uns bei LOTTO Sachsen-Anhalt
für die Unterstützung zur Anschaffung der Spinningräder!

​FRAGEN & ANTWORTEN...

​1. Was ist Spinning?
Als Indoorcycling oder Spinning werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Das In Analogie zum Fahrrad dient der Lenker beim Indoorbike nur zum Festhalten und Abstützen mit den Händen und Armen.

2. Wie funktioniert das mit dem Rad
Die Kraftübertragung erfolgt über eine Kette oder einen Zahnriemen auf eine Schwungscheibe, deren Gewicht je nach Hersteller zwischen 18 und 25 kg beträgt. Der Großteil der Indoorbikes funktioniert mit starren Nabe, also ohne Freilauf. Der Widerstand, der durch Treten überwunden werden muss, wird durch Einstellen der Bremskraft auf die Schwungscheibe reguliert. Über einen Einstellknopf kann jeder den Widerstand und damit die Intensität seines Trainings selbst bestimmen. Der Bremshebel dient dazu, die Schwungscheibe binnen sehr kurzer Zeit zum Stillstand zu bringen. Er wird normalerweise nur zur Beendigung des Trainings oder bei auftretenden Problemen benutzt. Die Pedale sind oft bifunktional ausgeführt. Beim Fahren mit normalen Sportschuhen werden die Rennhaken benutzt, beim Fahren mit Fahrradschuhen wird der Klickmechanismus benutzt.

3. Wie läuft das Training ab?
Trainiert wird in der Regel unter Anleitung eines „Instructor“ oder „Presenter“ genannten Trainers. Der Instructor gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vor. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt jedoch jeder Fahrer selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren. Somit ist Indoorcycling auch für Anfänger geeignet.

4. Macht Spinning "süchtig"? ;-)
Mitunter erhöht sich bei vielen Teilnehmern der Trainingseffekt, da die Gruppenzugehörigkeit hilft, den „inneren Schweinehund“ zu überwinden.
Also jaaa...Spinning macht "süchtig" nach mehr und bietet einen optimalen Ausgleich zum alltäglichen Stress und hilft mit einem gutem Trainingseffekt über die kalte Jahreszeit hinweg und gibt der Weihnachtszeit kaum eine Chance auf zusätzliche/überflüssige Pfunde! :)

(Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Indoorcycling​)